Sembra un luogo comune, ma il fatto che il nuoto sia uno sport completo ha un fondo di verità, ed è garantito anche dai medici. È adatto a tutti a prescindere dall’età di chi lo pratica, fa lavorare ogni muscolo del corpo senza richiedere uno sforzo eccessivo, rende più elastica la colonna vertebrale e migliora la postura. Finché la stagione ancora lo permette, è consigliato dare una chance a questa attività fisica a cui sicuramente vi appassionerete. Oltre ad essere divertente, il nuoto mantiene l’organismo in allenamento costante, apportando numerosi benefici all’apparato cardiocircolatorio. Nuotando con regolarità, una o due volte a settimana per 30 minuti, il corpo si abitua a consumare sempre meno ossigeno, riducendo il dispendio di energie. Conseguentemente, anche la frequenza cardiaca diminuirà, permettendo il cuore di adattarsi allo sforzo fisico. Grazie al nuoto è inoltre possibile perdere i kili di troppo, andando nuovamente a facilitare il lavoro del cuore. 30 minuti di nuoto, a velocità moderata, permettono di bruciare circa 240 kcal – lo stesso consumo che si otterrebbe praticando 30 minuti di ciclismo. Oltre a facilitare la perdita di peso, il nuoto supporta l’irrobustimento e la tonicità muscolare: poiché l’acqua impone una resistenza maggiore rispetto all’aria, il nuoto prevede l’utilizzo di tutti i gruppi muscolari a differenza di quanto avviene invece in altri sport, quali la corsa. Stando alla massima secondo cui “mens sana in corpore sano”, il nuoto si pone come garante della salute di entrambi: corpo e mente. Il nuoto favorisce il rilassamento, contrastando le tensioni e lo stress e distendendo la mente. Grazie alle sensazioni piacevoli che genera, questa pratica favorisce il recupero della propria corporeità in relazione all’ambiente circostante.
