Un’attività accessibile a tutti
Camminare è una delle poche attività fisiche praticabili da tutti, indipendentemente da età e peso. Non richiede attrezzature particolari, se non un paio di scarpe da ginnastica e un abbigliamento comodo. Tuttavia, per ottenere benefici concreti, è necessario camminare a una velocità sostenuta (tra i 5 e i 6 km/h) per almeno 30 minuti, fino a 5 volte alla settimana.
I benefici del fit walking
Il fit walking è un vero toccasana per il sistema cardiocircolatorio, migliorando la salute del cuore e la tonicità dei vasi sanguigni. Inoltre, contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo LDL, a controllare la glicemia e a trasformare la massa grassa in massa magra, con effetti particolarmente evidenti su glutei e quadricipiti.
Effetti sulla prevenzione delle malattie
Uno studio dell’Università dell’East Anglia di Norwich, pubblicato sull’International Journal of Clinical Practice, ha dimostrato che la camminata aiuta a prevenire ben 24 malattie, tra cui diabete, ipertensione, osteoporosi e depressione.