Il magnesio è a tutti gli effetti uno dei minerali più importanti per il nostro organismo, che dev’essere per forza introdotto attraverso il cibo perché non siamo in grado di produrlo autonomamente. La dose giornaliera è di 375mg, tenendo conto che solo il 30-40% di quello che ingeriamo viene realmente assorbito.
Si tratta dell’undicesimo elemento per abbondanza che è presente nell’organismo: in un adulto la quantità ideale è di 20-30 grammi, che si distribuiscono tra ossa (60%), muscoli (30%) e il resto nei tessuti e nel sangue (10%).
Quali sono le proprietà benefiche di questo minerale?
- Previene l’emicrania e influisce positivamente sul sonno
- Contribuisce al rilascio di energia, riducendo stanchezza e affaticamento
- Concorre al mantenimento dell’equilibrio elettrolitico agendo a livello renale
- Regola la contrazione dei muscoli