Un’attività accessibile a tutti Camminare è una delle poche attività fisiche praticabili da tutti, indipendentemente da età e peso. Non richiede attrezzature particolari, se non un paio di scarpe da ginnastica e un abbigliamento comodo. Tuttavia, per ottenere benefici concreti, è necessario camminare a una velocità sostenuta (tra i 5 e i 6 km/h) per […]
La regola del 20/20/20 Una pausa di 20 secondi, ogni 20 minuti, guardando a 20 piedi di distanza (circa 6 metri): è questa la strategia efficace per combattere l’affaticamento visivo digitale, nota come regola del 20/20/20. Perché è necessaria? Oggi trascorriamo in media tra le 8 e le 10 ore davanti a schermi digitali a
Musica e performance sportiva Ascoltare musica mentre si pratica sport non solo rende l’attività più piacevole, ma migliora anche le prestazioni. Questo è quanto emerge da una revisione di quasi 140 studi condotta dalla University of Southern Queensland e pubblicata sulla rivista scientifica Psychological Bulletin. I benefici della musica nello sport La musica ha effetti
Chi perde peso più velocemente? Gli uomini tendono a perdere peso più rapidamente rispetto alle donne. Questo è quanto emerge da una ricerca condotta dalle Università di Newcastle e Glasgow, pubblicata sulla rivista scientifica The Lancet. Lo studio aveva inizialmente l’obiettivo di verificare come una dieta ipocalorica potesse invertire il diabete di tipo 2. Risultati
Il ruolo degli ormoni nella salute della pelle È possibile capire in che fase del ciclo mestruale ci si trova semplicemente osservando la pelle del viso. Questo avviene a causa della fluttuazione di due ormoni sessuali femminili: gli estrogeni e il progesterone. Gli effetti degli ormoni sulla pelle Oltre a regolare l’ovulazione e la mestruazione,
Cos’è la miocardite? Indipendentemente dal sesso e dalle condizioni di salute, gli under 40 devono prestare attenzione alla miocardite, un’infiammazione del cuore che rappresenta una delle principali cause di morte cardiaca in questa fascia d’età. Cause e fattori di rischio La miocardite è prevalentemente di origine virale, ma può essere causata anche da: Assunzione di
di Carla Lertola, medico specialista in Scienze dell’Alimentazione e fondatrice dell’associazione Robin Foood Mai come quest’anno gennaio è il mese della ripartenza. Molti di noi stilano la lista dei “buoni propositi” per il nuovo anno. Il principale è la sana alimentazione. Ecco dunque, anche per questo nuovo inizio, la nostra proposta per il “piatto del
Cos’è la malattia di Pompe? La malattia di Pompe prende il nome dal medico che per primo la descrisse. Si tratta di una malattia genetica rara autosomica recessiva, il che significa che viene trasmessa solo se entrambi i genitori sono portatori sani della patologia. Sintomi e manifestazione La malattia può manifestarsi in due forme: Forma
Le diverse origini delle fobie Esistono tre principali teorie sull’origine delle fobie, che rappresentano una forma patologica della paura: la predisposizione genetica, il ruolo del cervello e l’influenza della personalità. Prima di analizzarne le cause, è importante distinguere tra: Fobie specifiche: paure legate ad animali (es. insetti), condizioni atmosferiche (es. temporali), sangue, ecc. Fobia sociale:
Ha la forma simile a quella di una carota ma il gusto del rapanello e proviene dalla famiglia delle verze e cavoli. Il daikon è un ortaggio di origine asiatica che si sta diffondendo anche in Europa e viene coltivato anche in Italia dalle innumerevoli proprietà benefiche. È ideale per combattere la ritenzione idrica e
