Strategie ed esercizi per potenziare la memoria
A qualsiasi età è possibile allenare la memoria, a patto di conoscere tre elementi fondamentali: il funzionamento della memoria, i meccanismi per immagazzinare i ricordi e gli esercizi per potenziare questa capacità.
Come funziona la memoria?
La memoria si basa su tre processi essenziali:
- Registrazione: l’apprendimento di un’informazione attraverso i sensi. È efficace solo se c’è attenzione e motivazione.
- Ritenzione: il processo di elaborazione del ricordo nella nostra mente.
- Recupero: il momento in cui il ricordo viene richiamato alla memoria.
Come fissare un ricordo nella memoria?
Per migliorare la ritenzione, si possono utilizzare cinque strategie efficaci:
- Associazione: collegare le nuove informazioni a concetti già conosciuti.
- Categorizzazione: suddividere il materiale in gruppi logici.
- Concatenazione: creare storie brevi che collegano le parole.
- Visualizzazione: associare un immagine all’informazione da memorizzare.
- Strategie mnemotecniche: usare rime, acronimi o immagini interattive per facilitare il ricordo.
Esercizi per allenare la memoria
Per migliorare la capacità di memorizzazione, si possono adottare alcuni esercizi pratici:
- Trovare parole chiave per sintetizzare un concetto.
- Creare storie usando una sequenza di vocaboli.
- Ripetere ad alta voce le informazioni da ricordare.
- Ripercorrere gli eventi della giornata alla sera.
Secondo Humanitas, allenare la memoria con esercizi mirati e tecniche efficaci aiuta a rafforzare la capacità di apprendimento e richiamo dei ricordi.