Si chiama RISE UP ed è stato elaborato dalla Stanford University School of Medicine il metodo per svegliarsi al primo suono della sveglia e iniziare al meglio la giornata.
La sigla RISE UP, in italiano, sta per:
- R – Resisti all’impulso del rimando della sveglia
- I – Inizia la giornata con l’attività fisica
- S – Stai sotto il getto della doccia (fredda)
- E – Esponiti alla luce del sole
- U – Un po’ di musica al posto della sveglia
- P – Parla al telefono con un amico
Se non si ha tempo di fare tutti gli step ogni mattina, basta seguirne almeno 3 o 4 per vedere i primi miglioramenti. Un metodo pensato per evitare la cosiddetta inerzia del sonno. Uno stato fisiologico di transizione tra il sonno e la veglia, caratterizzato da una diminuzione della vigilanza, prestazioni fisiche e mentali ridotte e disorientamento che persiste dai 21 minuti alle 2 ore.