Perché scegliere la camminata nordica?
Il nordic walking, o camminata nordica, è uno sport estivo nato per permettere ai fondisti di allenarsi anche in assenza di neve. Oggi si sta diffondendo in tutto il mondo grazie ai suoi numerosi benefici. A differenza di una semplice camminata, questa disciplina coinvolge fino al 90% dei muscoli del corpo, rendendola un’attività completa ed efficace.
Come funziona il nordic walking?
Questo sport non interessa solo le gambe, ma anche le braccia, che si muovono in modo opposto e alternato rispetto ai piedi grazie all’uso di bastoncini specifici. Questo meccanismo:
- Aumenta il consumo di ossigeno e il dispendio energetico del 20% rispetto a una camminata tradizionale.
- Accelera la frequenza cardiaca, migliorando la resistenza fisica.
- Favorisce una postura corretta e aiuta a ridurre le tensioni muscolari.
Benefici per corpo e mente
Oltre ai vantaggi fisici, il nordic walking ha un impatto positivo sull’umore. Essendo praticabile in qualsiasi ambiente, è ideale per rilassarsi al mare o in montagna, immergendosi nella natura durante le vacanze. Per approfondire gli effetti benefici di questa disciplina, è possibile consultare questa pubblicazione scientifica.