È una delle poche attività fisiche che possono essere svolte da tutti, indipendentemente da età e peso, e che non necessità altro che un paio di scarpe da ginnastica e una tuta comoda. I benefici, però, si ottengono solo se si cammina velocemente (tra i 5 e 6 km all’ora) e se si pratica fino a 5 volte alla settimana per almeno 30 minuti.
Il fit walking è un toccasana per il sistema cardiocircolatorio, con conseguenze importanti sulla salute del nostro cuore e sulla tonicità dei vasi sanguigni. Non solo. Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue, a tenere sotto controllo la glicemia e a trasformare la massa grassa in massa magra, in particolare nella zona dei glutei e dei quadricipiti.
Una ricerca condotta all’Università dell’East Anglia di Norwich, pubblicata sull’International Journal of Clinical Practice, rivela che la camminata aiuta a prevenire ben 24 malattie tra cui il diabete, l’ipertensione, l’osteoporosi e la depressione.