I benefici del nuoto per corpo e mente
Perdere dal 50 al 90% del proprio peso? È possibile in pochi secondi, semplicemente immergendosi in acqua! Il nuoto è un’attività completa che migliora la salute fisica e mentale, aiutando il cuore, i muscoli e il cervello.
Nuoto e metabolismo: quante calorie si bruciano?
Il nuoto è particolarmente indicato per chi desidera allenarsi senza sovraccaricare le articolazioni. Inoltre, aiuta a riattivare il metabolismo e a bruciare calorie in modo efficace. A seconda dell’intensità, si consumano tra 150 e 370 calorie per ogni mezz’ora di allenamento moderato. Per ottenere benefici evidenti, si consiglia di nuotare almeno 2-3 volte a settimana.
Un’attività adatta a tutte le età
Il nuoto è adatto a tutte le fasce d’età, dai bambini agli anziani. Nei più piccoli, prima dei quattro anni, si parla di acquaticità, una fase che aiuta a sviluppare sicurezza in acqua e prepara alla pratica natatoria.
Per approfondire gli effetti benefici del nuoto, è possibile consultare questa pubblicazione scientifica.